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足球技巧 有关正脚背抽射的10种训练方法(动图详解)

足球技巧 有关正脚背抽射的10种训练方法(动图详解)

抽射是足球比赛中射门的常见技巧,主要靠股四头肌、股内收肌、胫前(后)肌、趾伸肌的发力。基本功要扎实,支撑脚一定要站好,重心稍稍靠前。一般的抽射都是用正脚背,抽射的时机一定要把握好,很多人之所以会打高射炮是因为选择球正脚背抽射。基本功要扎实,支撑脚一定要站好,重心要根据来球方向、速度以及旋转调整,一般的抽射都是用正脚背,能力强的会用外脚背。时机和压球是关键,很多人之所以会打飞是因为脚形控制不坚决并且没有做瞬间压球动作。

先从基础的原地正脚背练习找准吃球部位,细细感受其中的感觉,注意身体前压、脚背绷直。

将反弹回来的球用脚外侧去停,并连续使用该脚外侧触球原地绕一圈,再使用另一只脚正脚背将球抽向墙壁。

将反弹回来的球停好后,做一次跨步踩单车的动作,再使用正脚背将球抽向墙壁。

用双手将球抛到头部的高度,待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。

用双手将球抛到高过头部或者更高的高度,根据自己的程度来增加球的高度,待球自由落体到合适的高度后使用正脚背将球抽向墙壁。

侧身用双手将球抛到头部的高度,待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。练完右脚还要练习左脚哦。

侧身用双手将球抛到高过头部或者更高的高度,根据自己的程度来增加球的高度,待球自由落体到合适的高度后侧身使用正脚背将球抽向墙壁。

TIPS:在练习的时候一定要注意双脚都要尽可能进行相同次数的练习,从而最大程度的让双脚都具备相同的威力。

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